ТЕТРАДКИН-ГРАД
Главная Мой профиль Выход           Пятница, 20.10.2017, 02:32
СТАНЦИЯ СТИХОТВОРОВО   ПЕРЕУЛОК РАССКАЗОВО     НАДЕВАЕМ ФАРТУКИ     ОПЫТЫ И ЭКСПЕРИМЕНТЫ   УЧИМ ПДД С ТОРОПЫЖКОЙ
» ПЛОЩАДЬ РАЗВИВАЮЩАЯ
» ПЛОЩАДЬ МАЛЫШЕЙ
» БУЛЬВАР РАЗВИТИЯ РЕЧИ
» ЦЕНТР ПОДГОТОВКИ К ШКОЛЕ
» УЛИЦА ЛОГОПЕДИЧЕСКАЯ
» БУЛЬВАР СПОРТИВНЫЙ

ОСНОВНЫЕ ВИДЫ
   СПОРТИВНЫХ ЗАНЯТИЙ
   В ДЕТСКОМ САДУ

КОНСПЕКТЫ ЗАНЯТИЙ ПО
   ХОРЕОГРАФИИ

БЕЗОПАСНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
   ДЛЯ ДОШКОЛЯТ

» ПОТЕХЕ ЧАС

ЗАДАНИЯ НА ВНИМАНИЕ

УЛИЦА ГОЛОВОЛОМОК

РАЗУКРАШКИ-ДОРИСОВКИ

» Категории раздела
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА [395]
ОБУЧЕНИЕ ГРАМОТЕ И ЧТЕНИЮ [112]
КВАРТАЛ МАСТЕРОВ [167]
ТЕХНОЛОГИЯ В КАРТИНКАХ [25]
СЛОВЕСНЫЙ САД [66]
СТАНЦИЯ СТИХОТВОРОВО [30]
УЧИМСЯ БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНЫМИ [15]
УЧИМСЯ ЛОГИЧЕСКИ МЫСЛИТЬ [43]
КОНСПЕКТЫ ЗАНЯТИЙ ПО ХОРЕОГРАФИИ [19]
СОСТАВЛЯЕМ РАССКАЗ ПО КАРТИНКЕ [16]
УЧИМ ПДД С ТОРОПЫЖКОЙ [13]
ОЛИМПИАДЫ В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ [61]
МАТЕМАТИЧЕСКАЯ ИГРАЛОЧКА [64]
РИСУЕМ ВМЕСТЕ [60]
ШКОЛА ПИШИЧИТАЯ [32]
В ЦАРСТВЕ ПРОПИСЕЙ [77]
ТЕСТЫ ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ [58]
МАТЕМАТИКА В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ [51]
НАЧИНАЮ ИЗУЧАТЬ ИСТОРИЮ [44]
УСПЕШНАЯ ПОДГОТОВКА К ШКОЛЕ [42]
НАШИ РУКИ НЕ ДЛЯ СКУКИ! [40]
ЗНАКОМЬТЕСЬ - ЭТО ЧЕЛОВЕК [13]
ВЕСЕЛЫЕ УРОКИ ОРИЕНТАЦИИ НА ПЛОСКОСТИ [14]
ЛЕТНИЕ ЗАНЯТИЯ ПЕРЕД ШКОЛОЙ [59]
ГРАММАТИЧЕСКИЕ ИГРЫ [42]
УЧИМ ЗВУКИ И БУКВЫ [28]
ИГРЫ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ В ГРУППЕ ПРОДЛЕННОГО ДНЯ [23]
ЗНАКОМСТВО С ОКРУЖАЮЩИМ МИРОМ [72]
ОПЫТЫ И ЭКСПЕРИМЕНТЫ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ "НЕИЗВЕДАННОЕ РЯДОМ" [56]
РАННЕЕ ОБУЧЕНИЕ ДЕТЕЙ (С 6 МЕСЯЦЕВ) [28]
МАТЕМАТИКА ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ [48]
ИГРЫ [33]
ДИДАКТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ПО РУССКОМУ ЯЗЫКУ [21]
ПЕРВЫЕ ЗНАНИЯ ПО АСТРОНОМИИ [11]
МОРАЛЬНО-НРАВСТВЕННОЕ ВОСПИТАНИЕ [33]
КОНТРОЛЬНЫЕ И ПРОВЕРОЧНЫЕ РАБОТЫ ПО РУССКОМУ ЯЗЫКУ [11]
ПОТЕХЕ ЧАС [33]
ОСНОВНЫЕ ВИДЫ СПОРТИВНЫХ ЗАНЯТИЙ В ДЕТСКОМ САДУ [33]
» Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Файлы » ОСНОВНЫЕ ВИДЫ СПОРТИВНЫХ ЗАНЯТИЙ В ДЕТСКОМ САДУ

Комплексы разминок для занятий с элементами йоги
08.04.2017, 20:23
Самомассаж (разминка для занятий с элементами йоги)


1. «Лепим лицо».

Сидя, ноги врозь, поглаживать лоб, щеки, крылья носа (по лицевым линиям). Нажать на активные точки переносицы, середину бровей, похлопать по щекам.

2. «Упругий живот».

Лежа, погладить живот по часовой стрелке (пощипывание, поглаживание, похлопывание ребром ладони).

3 «Быстрые ноги».

Сидя, ноги врозь, потянуть к себе стопу левой ноги; разминая пальцы, растереть стопу, хлопать по пяткам ребром ладони. Сделать вращательные движения ступней (поглаживание, пощипывание, интенсивное растирание голени и бедра).

4. «Красивые руки».

Сидя на коленях, «помыть» кисти рук, интенсивно потирая их до появления ощущения тепла. Надавливая на каждый палец, потереть вето руку до плеча, интенсивно нажимая на плечо, предплечье.

5. «Умная голова».

Сидя, ноги врозь, одну под себя, проработать активные точки на голове нажатием пальчиков. Провести «граблями» от висков к середине головы (расчесывание пальцами головы).

6. «Лебединая шея».

Сидя «по–турецки», поглаживать шею от грудного отдела к подбородку (впереди, с боков), похлопывание по подбородку.

7. «Ушки».

Сидя «по–турецки», поглаживать ушные раковины внутри по бороздкам, растереть за ушами.

8. «Лепим человечка» (потягивание).

Лежа, на вдохе потянуть левую ногу пяткой вперед, левую руку вдоль туловища вниз в и. п., выдох. На вдохе потянуть правую ногу пяткой вперед, правую руку вдоль туловища вниз в и. п., выдох. Потянуть обе ноги пятками вперед двумя руками вниз вдоль тела.

9. «Любим себя» (массаж области груди).

10. Шея.

Правой рукой растереть круговыми движениями заднюю часть шеи. Сначала движения легкие, поверхностные, затем с некоторым нажимом.

11. Плечевые суставы.

Слегка подвигать плечевыми суставами, затем правой ладонью круговыми движениями производить растирание в области плечевого сустава, а левой ладонью — правого.

12. Спина.

Слегка наклонить туловище вперед, сжать руки в кулаки и тыльной стороной растереть спину, начиная от возможно высокой точки и заканчивая у крестца. Правую и левую руки двигать в противоположных направлениях от позвоночника к бокам.

13. Коленные суставы.

Ногу согнуть в колене и поставить на пол. Ладонями обеих рук с умеренным нажимом растирать коленный сустав круговыми движениями.

14. Ступни.

Положить левую ступню на ребро правой ноги. Хорошо разогреть все пальцы, подошву, голеностопный сустав. Помассировать пальцы, ступню и голеностопный сустав правой нот, положив ее на бедро левой ноги.

Комплекс № 1

1. Встать к стене спиной так, чтобы касаться ее пятнами, шарами, ягодицами, лопатками и затылком. Шагать вперед; сохраняя такое положение, походить по комнате. Затем вернуться к стене и проверить осанку.

2. Стоя, расслабить мышцы шеи и сделать повороты головой вправо–влево. Сначала медленно, затем быстрее и снова медленно.

3. Попеременно скрестить вытянутые вперед руки (движение напоминает ножницы) 10–20 раз, увеличивая амплитуду. Руки в локтях не сгибать.

4. Потрясти кистями рук, стряхнуть с них капельки воды (10 сек.).

5. Стоя, слегка расставить ноги, руки по швам, наклониться влево (левая рука скользит по бедру вниз, правая вверх к подмышечной впадине). Затем так же наклониться в правую сторону (3–4 раза в каждую сторону). Наклон сопровождать выдохом, подъем вдохом.

6. Стоя, выполнять круговые движения тазом по часовой стрелке и против нее (10–15 раз).

7. Стоя, носки и пятки вместе, руки опущены, спина прямая. Поднимая поочередно ноги назад, ударить пяткой по ягодицам (10–15 раз).

Комплекс № 2

1. Стоя, расслабить мышцы шеи, медленно сделать полуоборот головой в одну сторону, потом в другую (по 10 раз в каждую).

2. Стоя, руки перед грудью сцеплены в замок, локти опущены. С напряжением повернуть вытянутые сцепленные руки вправо–влево, каждый раз возвращаясь в и. п.

3. Сесть, обхватив руками лодыжки, Голову прижать к коленям. Выполнить перекаты вперед–назад по позвоночнику до шеи и обратно.

4. Сидя на полу, положить согнутые ноги вправо, руки соединить в замок и вытянуть вверх. Не торопясь выполнить покачивания верхней частью туловища сначала вправо, а затем, отдохнув и поменяв положение ног, влево.

5. Стоя на коленях, поднять руки вверх. Сесть вправо на пол, руки перевести влево, вернуться в исходное положение. То же в другую сторону.

Комплекс № 3

1. Стоя, выставить правую ногу на носок в сторону, руки на бедра. Вращать туловище в одну сторону, потом в другую, Затем поменять положение ног. Вращение туловища с опорой на прямой левой ноге, а правая выставлена вперед на носке, затем наоборот.

2. Ноги чуть согнуты в коленях, руин на бедрах, ступни ног вместе. Повороты туловища с ногами в одну, потом в другую сторону.

3. Стоя, руки согнуты в локтях, пальцы (средний и указательный) на плечах. Сводить и разводить локти. При сведении локоть идет на локоть, при разведении локти держать как можно выше (вдох при разведении, пауза при разведенных локтях — 3–4 сек). Выполняется 5–10 раз.

4. «Замок» за спиной скрещенными руками. Присесть на двух ногах, не отрывая пяток от пола, ноги вместе, туловище прямое, затем поменять руки.

5. Стоя на четвереньках. Передвигаться на прямых руках и ногах, бегать, прыгать. Ноги и руки не сгибать.

6. Стоя, руки на бедрах. Идти на прямых ногах, поднимая бедро как можно выше.

7. Стоя, руки на поясе. Расслабленными ногами имитировать удары по мячу одной, затем другой ногой.

8. Стоя, руки на поясе. Выбрасывать ногу как можно выше вперед и в стороны.

9. Стоя, руки на бедрах. Расслабить ногу, достать правой ногой до ягодицы, вернуться в и. п., то же левой.

Комплекс № 4

1. Сесть на пол, вытянуть руки и ноги вперед под углом к полу. Сгибать кисти рук и ступни ног синхронно, меняя темп.

2. Сидя на полу, наклонять голову влево и вправо, постепенно убыстряя темп (5–10 раз).

3. Сидя на полу, вытянуть руки и ноги под углом к полу. Сгибать кисти рук и ступни ног вовнутрь и наружу. Сами руки и ноги остаются прямыми.

4. Сидя на полу, поворачивать голову круговыми движениями влево, вправо, постепенно убыстряя темп (5–10 раз).

5. Сидя на полу, вытянуть вперед руки и ноги, вращать кисти рук и стопы ног сначала в одну, потом в другую сторону.

6. Сидя на полу, поворачивать голову влево, вправо, постепенно убыстряя темп.

7. Сидя на полу, вытянуть руки и попе, соединить стопы ног (вовнутрь). Руки вытянуть, сгибая пальцы, затем выпрямить стопы (касаться при этом лодыжками). Повторить несколько раз.

8. Сидя на полу, выполнять круговые вращения головой влево, вправо (перекатывание по плечевому поясу н груди) сначала в одну сторону, потом в другую,

9. Сидя на полу, выпрямить спину, руки в упоре сзади. С выдохом вытянуть руки и ноги вперед под углом к полу и пальцами «царапать» воздух (2–5 раз).

10. Сидя на полу, наклонять голову вправо, влево. Затем («как петух») движения головой вперед, в и. п., наклон влево, вправо.

Релаксация «Здравствуй, солнце!»

Вначале произносятся слова: «О, источник света и энергии на Земле! Из своих бесчисленных лучей даруй мне один, чтобы в жизни мог я на миг засветиться так же ярко, как ты!»

И. п.: встать прямо, носки и пятки вместе, Сложить ладони вместе перед собой. Со вдохом поднять руки и лицо вверх и отвести их назад, слегка прогнувшись в пояснице. Задержать дыхание и находиться в этой позе несколько секунд. С выдохом наклонить корпус вниз к прямым ногам и положить ладони у ступней. Задержать дыхание и находиться в этой позе несколько секунд. Со вдохом опустить таз вниз, согнув ноги в коленях. Оставить правую ногу на месте, а левую отвести назад, пальцы и колено касаются пола. Прогнуться в пояснице, смотреть прямо перед собой. Сделать глубокий вдох и отвести вторую ногу назад. Встать на колени, тело выпрямить. С выдохом опустить тело так, чтобы грудь, живот, ноги были на коврика, руки под подбородок, со вдохом поднять голову н верхнюю часть корпуса вверх, прогнувшись насколько возможно в пояснице; руки в стороны. Задержать дыхание, затем со вдохом выгнуть спину вверх, пятки опустить, ступни полностью касаются коврика. Задержаться в этом положении. Со вдохом согнуть правую ногу в колене и вытянуть ее вперед, к груди. Задержать дыхание. Со вдохом подтянуть вперед левую ногу. После паузы выдохнуть и выпрямить ноги, прижав грудь к коленям. Со вдохом выпрямить корпус, поднять руки вверх и прогнуться в пояснице. Опустить руки вдоль тела, выдохнуть, расслабиться.

Повторить комплекс 2–3 раза.


Упражнения звуковой гимнастики для занятий с элементами йоги

Цель: научить детей дышать через нос, подготовить к более сложным дыхательным упражнениям. Осуществлять профилактику заболеваний верхних дыхательных путей.

1. Погладить нос (боковые его части) от кончика до переносицы. Вдох левой ноздрей, правая закрыта, выдох правой (при этом закрывается левая). На выдохе постучать по ноздрям (5 раз).

2. Сделать 8–10 вдохов через правую и левую ноздри, по очереди закрывая отдыхающую указательным пальцем.

3. Сделать выдох носом, на выдохе протяжно тянуть звук «м–м–м», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.

4. Закрыть правую ноздрю и протяжно тянуть «г–м–м», на выдохе то же самое, закрыв левую ноздрю.

5. Энергично произносить «п–б, п–б» (произношение этих звуков укрепляет мышцы губ).

6. Энергично произносить «т–д, т–д» (произношение этих звуков укрепляет мышцы языка).

7. Показать язык, энергично произносить «к–г, н–г» (произношение этих звуков укрепляет мышцы полости гортани).

8. Несколько раз зевнуть и потянуться (зевание стимулирует не только гортанный аппарат, но и деятельность головного мозга, а также снимает стрессовое состояние).

9. «Кузнечный мех» — в позе алмаза сделать 10 сильных вдохов–выдохов, глубокий вдох, задержка, медленный выдох.

Категория: ОСНОВНЫЕ ВИДЫ СПОРТИВНЫХ ЗАНЯТИЙ В ДЕТСКОМ САДУ | Добавил: admin | Теги: ЛФК для дошкольн, Ритмика, Перспективный план физкультурных за, двигательный режим в детск с, комплексы упражнений для дошкол, аэробика для дет
Просмотров: 10 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1
» ПРОСПЕКТ
   ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ


» БУЛЬВАР РУССКОГО
   ЯЗЫКА
» СКВЕР ЮНЫХ
   ИНТЕЛЛЕКТУАЛОВ

РАССКАЗЫ О ПИСАТЕЛЯХ

ХЛЕБНЫЕ ИСТОРИИ

ИСТОРИЯ ОДЕЖДЫ

ПРАЗДНИКИ. ТРАДИЦИИ.
   ОБЫЧАИ

ВИКТОРИНЫ ДЛЯ МЛАДШИХ
   ШКОЛЬНИКОВ

РЕБУСЫ ДЛЯ ЮНЫХ
   ГРАМОТЕЕВ

» БУЛЬВАР ЗДОРОВЬЯ
» РОДИТЕЛЬСКАЯ ПЛОЩАДЬ

КАК ОБЩАТЬСЯ С
   МЛАДЕНЦЕМ

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ
   ДЕТЕЙ ДО 3 ЛЕТ

ПОМОЖЕМ РЕБЕНКУ РАСТИ

КАК СТАТЬ ДРУГОМ ДЛЯ
   СВОЕГО РЕБЕНКА

РЕБЕНОК ПОШЕЛ В ШКОЛУ.
   ЧЕМ ПОМОЧЬ?"

» КВАРТАЛ МАСТЕРОВ
» ПЛОЩАДЬ ПОТЕШНАЯ
» Форма входа

» Поиск







» Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Рейтинг@Mail.ru Copyright MyCorp © 2017 Яндекс.Метрика